Az edzés utáni táplálékkiegészítők az edzés előtti táplálékkiegészítők mellett kiváló termék a sportolók és aktív emberek étrendjének napi kiegészítésére. Ezek a termékek laboratóriumban teszteltek, így biztos, hogy nem jelentenek veszélyt az emberi egészségre. Mit tartalmaznak az edzés utáni kiegészítők?
Mindenekelőtt a szénhidrátok, fehérjék és számos ásványi só. Az edzés utáni táplálékkiegészítők feladata nem csak a sportolás közben elvesztett energia biztosítása. A kondicionáló kiváló fehérjeforrás, amely támogatja a szervezetet a szervezet regenerációs folyamatában. Jelenlétük a katabolikus folyamatok, azaz az edzés utáni izomrostok lebomlásának hatékony gátlásához is szükséges.
Ez a folyamat hatékonyan akadályozza meg a tartós izomtömeg felépítését. A kondicionálóban található szénhidrátok általában egyszerű cukrok, amelyek gyorsan felszívódnak a szervezetben. Az ásványi sók és vitaminok is fontos összetevők – az izzadás során elvesznek, hiányuk pedig megzavarhatja a vízháztartást.
Hogyan adagoljuk az edzés utáni kiegészítőket?
A professzionális és amatőr sportolóknak szánt edzés utáni kiegészítők kiváló szénhidrát- és fehérjeforrások, különösen intenzív edzés után. Olyan embereknek készültek, akik megfelelő étrend-kiegészítéssel szeretnék befolyásolni testük hatékonyságát és tartós izomzatot építeni.
Az ilyen típusú táplálék-kiegészítők a túlsúllyal küzdőknek is ajánlottak: az ajánlott edzésterv alatt érdemes ezeket a termékeket használni, mert támogatják a zsírégetést és karcsúsítják az alakot. Az edzés utáni táplálékkiegészítők adagolása nem nehéz, de emlékeznie kell néhány fontos szabályra. Mindenekelőtt fontos betartani a gyártó ajánlásait, és a termék ajánlott adagjait használni.
Az edzés utáni étrend hatékony kiegészítése esetén az idő fontos – az edzés utáni kiegészítőt edzés után azonnal kell bevenni – ekkor megy végbe a legnagyobb izomnövekedés folyamata. A kondicionáló értékes szénhidrátokat és számos ásványi sót biztosít.
Edzés utáni táplálékkiegészítők – mit kell tudni róluk?
Az edzés utáni táplálékkiegészítők népszerű termék, egyre gyakrabban használják nemcsak a profi sportolók, hanem a saját örömükre sportoló, alakjukat és formájukat megfelelően építeni kívánó emberek is. Az ilyen típusú kiegészítők univerzálisak – mind a testépítők, mind az állóképességi sportok rajongói használhatják őket.
A legkívánatosabb tápanyagok jelenléte miatt ezek értékes forrásai, különösen akkor, ha a normál étrend nem képes pótolni ezeket a hiányosságokat. Az ilyen típusú termékek főként szénhidrátokat, fehérjéket tartalmaznak, de olyan aminosavakat is tartalmaznak, mint a BCAA. Fontos elem az ásványi sók és vitaminok is, amelyek az izzadsággal vagy a vizelettel együtt távoznak a szervezetből.
Miért olyan fontos az ilyen típusú kiegészítők használata? Edzés közben a szervezetben jelentős tápanyagvesztés következik be, maga az energia pedig a szervezetben elraktározott tartalékokból származik. Ez a helyzet nem kedvez az izomépítésnek, így a kiegészítők lehetővé teszik a hiányok hatékony pótlását.